k1NEZU. # WWW.RANGFORT.RO

Minnie esti "sefa" pentru mine , nu te lua dupa ce spun altii , ai talent de invidiat asta e , tot asa .

Denumirea piesei (autor + titlu piesă): Theo Rose - Awella Link către aceasta :

Daca doresti un procesor anume , te incadrezi in bani si toate cele , ceri sau cauti cu platforma SOCKET respectiv SOCKET 775

Daca tot vrei sa bagi bani in ceva bun , poti sa achizitionezi un procesor dual core cu 3.0 ghz , dar trebuie sa stii pe ce frecventa e , daca e pe socket , sunt mai multe de stiut .Daca chiar vrei sa stii ce iti este compatibil si ce fel de procesor iti trebuie , mai bine te duci la un magazin sau un depozit care repara pc-uri ... Daca nu , iti voi da un programel care iti arata orice despre pc-ul tau , adica iti arata despre componentele pe care le ai . Revin cu edit . Edit : SIW ( Sistem Information Windows )

La multi ani , sa ne traiesti ...

Un mic tutorial gasit de mine , si postat pentru pasionatii de sala , inclusiv eu , bafta la citit si invatat . Impinsul la piept este exercitiul pentru partea superioara a corpului care iti permite sa folosesti cele mai mari greutati si dezvolta cel mai bine forta. Acest exercitiu actioneaza muschii pieptului, umerii si tricepsul, insa o forma gresita a executiei poate duce la accidentari serioase, pe care nu le vei uita niciodata. Este foarte important sa inveti sa impingi in cel mai eficient mod cu putinta din doua motive. 1) Vei ajunge sa impingi greutati mai mari si automat vei creste in forta si masa musculara 2) Vei reduce riscul unei accidentari aproape de 0. Pentru asta trebuie sa tii cont de mai multe reguli: 1) Ai nevoie de ajutor. Nici profesionistii nu lucreaza neasistati Nu lucra impinsul la piept fara ajutor. Chiar daca folosesti greutati mici, pe parcursul exercitiului se poate intampla sa ramai fara energie. Vei avea nevoie de ajutor sa pui bara inapoi pe suporti. Daca de exemplu apare o mica durere la umeri, spate, cot, incheietura...colegul de antrenament te va salva din nou. 2) Nu folosi greutati pe care nu le poti controla Cea mai mare greseala este sa incarci bara cu greutati pe care nu le poti controla. Chiar daca muschii si psihicul iti permit sa impingi mai mult, nu uita ca ligamentele au nevoie de timp pana pentru a se putea adapta la greutati mari. Mai toti incepatorii gresesc aici, iar din aceasta cauza, rezultatele intarzie sa apara. O accidentare sau chiar o simpla durere articulara te va scoate din circuit pentru cateva saptamani sau te va forta sa te antrenezi cu greutati mai mici. Cand cresti greutatile trebuie sa o faci progresiv. Impinsul la piept este exercitiul pentru partea superioara a corpului care iti permite sa folosesti cele mai mari greutati si dezvolta cel mai bine forta. Acest exercitiu actioneaza muschii pieptului, umerii si tricepsul, insa o forma gresita a executiei poate duce la accidentari serioase, pe care nu le vei uita niciodata. Este foarte important sa inveti sa impingi in cel mai eficient mod cu putinta din doua motive. 1) Vei ajunge sa impingi greutati mai mari si automat vei creste in forta si masa musculara 2) Vei reduce riscul unei accidentari aproape de 0. Pentru asta trebuie sa tii cont de mai multe reguli: 1) Ai nevoie de ajutor. Nici profesionistii nu lucreaza neasistati Nu lucra impinsul la piept fara ajutor. Chiar daca folosesti greutati mici, pe parcursul exercitiului se poate intampla sa ramai fara energie. Vei avea nevoie de ajutor sa pui bara inapoi pe suporti. Daca de exemplu apare o mica durere la umeri, spate, cot, incheietura...colegul de antrenament te va salva din nou. 2) Nu folosi greutati pe care nu le poti controla Cea mai mare greseala este sa incarci bara cu greutati pe care nu le poti controla. Chiar daca muschii si psihicul iti permit sa impingi mai mult, nu uita ca ligamentele au nevoie de timp pana pentru a se putea adapta la greutati mari. Mai toti incepatorii gresesc aici, iar din aceasta cauza, rezultatele intarzie sa apara. O accidentare sau chiar o simpla durere articulara te va scoate din circuit pentru cateva saptamani sau te va forta sa te antrenezi cu greutati mai mici. Cand cresti greutatile trebuie sa o faci progresiv. Cea mai eficienta miscare cand vine vorba de impinsul la piept arata asa: -Cobori bara incet (lucrezi pe negativ), pana iti atinge pieptul -Impingi in forta (exploziv), fara sa iti schimbi pozitia corpului, a umerilor sau a bratelor pe parcursul executarii. Aceasta tehnica de executie trebuie antrenata de mii si mii de ori, cu greutati mici. Odata ce inveti sa impingi corect si sa controlezi haltera, aproape ca nici nu mai conteaza greutatea. Daca lucrezi cu 100 kg si te-ai obisnuit sa cobori bara pana la 5 cm deasupra, nu inseamna ca ai invatat sa impingi. Un singur sfat: Impinge 60 kg dar las-o pana jos. Coboar-o pe piept, dar n-o tranti. Cand intervine rutina, care in domeniul asta e la ordinea zilei, muschii au nevoie de actiuni diferite. La fel de bine poti incerca sa fixezi haltera pentru o secunda, dupa coborare, in momentul in care a atins pieptul. O secunda coborarea, o secunda fixare, o secunda inapoi in pozitia de start. Poti incerca toate aceste forme de executie, pe care mai apoi le vei schimba intre ele sau vei invata altele noi. Cel mai gresit este sa lucrezi in mare viteza pentru ca asa consideri ca poti face mai multe repetari. 3) Invata sa respiri Foloseste-te de expiratie. Este gresit sa iti tii inspiratie pe tot parcursul exercitiului, sau sa respiri la 2-3 repetari. Trebuie sa respiri la fiecare repetare. Daca nu respiri corect, in loc sa iti imbunatatesti performantele, te poti alegere cu greata, dureri de cap, sau in unele cazuri, chiar si hernie. O respiratie corecta va creste nivelul de oxigen din muschi si implicit rezistenta la efort. Cel mai important? Iti va creste forta! -Inspiri cand cobori bara pe piept -Expiri cand o ridici !!Daca lucrezi exploziv, respiratia te poate ajuta sa-ti depasesti constant recordurile. Incepatorii trebuie insa sa faca pasi de bebelus pana sa ajunga sa lucreze exploziv sau sa foloseasca greutati mari. 4) Priza corecta In momentul in care bara iti atinge pieptul, coatele trebuie sa ‘cada’ perpendicular pe sol. Dupa regula asta iti vei alege distanta de unde vei prinde bara, in functie de lungimea bratelor. Urmeaza apoi pozitia incheieturii si a degetelor. Vei lucra cu degetul mare in fata, pentru a putea controla mai bine bara si pentru a nu risca sa o scapi pe piept. Incheietura trebuie sa fie dreapta iar degetele trebuie sa sustina bara, nu o sa cuprinda si sa o sustina. Controlul il vei face doar din varful degetelor. Foto stanga - Gresit (Bara este foarte aproape de degete si pune presiune pe inchetura) Foto dreapta - Corect (Bara este aproape de incheietura iar forta este preluata de antebrate) Gresit (foto stanga) Corect (foto dreapta) 5) Forma corecta - Trage umerii inapoi cand te asezi pe banca - Arcuieste usor partea de sus a spatelui, insa nu ridica fundul de pe banca. - Scoate coatele in exterior cand impingi - Fixeaza-ti talpile pe podea (toata talpa). Este gresit sa impingi in podea doar cu varful picioarelor. - Coboara bara pe partea de jos a pieptului

Banc : Bula la munte Bula urca pe un munte , si urca din ce in ce mai sus , si tot asa ajunge in varf.Fiind in cel mai inalt punct , aluneca si cade intr-o pestera , stigand : -Ajutor,ajutor !!! Se aude ecoul in pestera : "Ajutor,ajutor" Acesta strigand iar : -Ajutor,ajutor !!! Vazand ca nu il aude nimeni injura in gura mare : -Dute d***u . Fiind speriat si singur mai striga inca odata dupa ajutor : -Ajutor,ajutor !!! Se aude ecoul de mai devreme : -Dute d***u . )))))

Mersi minnie , si multumesc si celorlalti designeri . Se poate da tc .

OFICIAL, e cea mai rapida bicicleta din lume! Atinge 263 km/h si poate umili orice masina! Bicicleta-racheta le da clasa pana si motoarelor de viteza. Nimic nu-i sta in cale! Francezul Francois Gissy e putin nebun! S-a saturat sa mai dea la pedale si si-a pus un motor de racheta pe bicicleta. Monstruozitatea pe doua roti atinge o viteza dementiala si poate sa umileasca orice masina pe linie dreapta. Gissy a doborat recordul mondial de viteza pe bicicleta, dupa ce a atins 263 km/h pe un drum din Franta. Francezul Francois Gissy e putin nebun! S-a saturat sa mai dea la pedale si si-a pus un motor de racheta pe bicicleta. Monstruozitatea pe doua roti atinge o viteza dementiala si poate sa umileasca orice masina pe linie dreapta. Gissy a doborat recordul mondial de viteza pe bicicleta, dupa ce a atins 263 km/h pe un drum din Franta. Niste elvetieni i-au construit racheta. Functioneaza cu peroxid si genereaza o caldura de 343 de grade Celsius, deci nu prea putem vorbi aici de siguranta. Biciclistul trebuie doar sa se tina tare si sa spere ca totul se va termina cu bine. Francezul Francois Gissy e putin nebun! S-a saturat sa mai dea la pedale si si-a pus un motor de racheta pe bicicleta. Monstruozitatea pe doua roti atinge o viteza dementiala si poate sa umileasca orice masina pe linie dreapta. Gissy a doborat recordul mondial de viteza pe bicicleta, dupa ce a atins 263 km/h pe un drum din Franta. Niste elvetieni i-au construit racheta. Functioneaza cu peroxid si genereaza o caldura de 343 de grade Celsius, deci nu prea putem vorbi aici de siguranta. Biciclistul trebuie doar sa se tina tare si sa spere ca totul se va termina cu bine. Dar ce mai conteaza, atata vreme cat bicicleta-racheta prinde suta la ora mai repede decat orice masina si chiar decat o motocicleta de viteza? Inainte de isprava lui Gissy, recordul de viteza pentru biciclete era 242 km/h.

Faze de mori de ras )

Salutare si bine ai venit ...

La multi ani man , sanatate si tot ce iti doreste inimioara )

Mersi frumos pentru tot , in scurt timp o sa si aleg ...

Welcome .

Tinand cont ca nu prea ai activitate pe categoria AmxModX , oricine are dreptul la o sansa , primesti un PRO de la mine , dar sper sa te tii de treaba asa cum zici . PS : Categoria Magazin Onlyne mi se pare ca nu se da spre moderare , dar oricum daca se da , vei avea de ales intre aceste 2 categorii . O seara buna si bafta .

Mersi , apreciez , mai astept si alte creatii .

Salut , bine ai venit .

#Contra Motive : 1) Foarte multe greseli gramaticale si nu stii sa te exprimi . 2) Nu ai activitate deloc la acea Categorie + acolo sunt oameni care isi fac treaba cand este nevoie . Incearca sa fii activ , sa faci niste posturi in acea categorie si rezolva cu greselile gramaticale , pentru un moderator , este impotant vocabularul si cum se exprima intr-un post . Bafta ...

Avatar/Semnatura/Logo/Banner/etc : Avatar Gif Tema pozei / Stock-ul dorit ( obligatoriu ) : Ceva cu efecte , mai simplu pentru designeri , ceva mai frumos Text principal : k1NEZU @ RF Text secundar ( rangfort / www.rangfort.ro / nume server ) : www.rangfort.ro Alte precizari : Nu am Dimensiuni avatar ( 150 x 250 SAU 150 x 300 ) : 150x250

Bine ai venit !!

Bine ai venit mai , speram sa te simti bine alaturi de noi !!

La multi ani , si multa sanatate + tot ce iti doresti , la tine sa vina )

Bun venit ! Speram sa te simti super alaturi de noi .Toate cele bune .

Bun venit

Sport : Footbal / Pescuitul De ce ? Footbalul imi place sa il practic , am o condite fizica foarte dezvoltata , iar despre pescuit , foarte relaxant , nimic de zis .